Antrenman ekipmanlar\u0131n\u0131n geli\u015fimi, beslenme arg\u00fcmanlar\u0131n\u0131n art\u0131\u015f\u0131, yenilenmeye y\u00f6nelik tedavilerin art\u0131\u015f\u0131. T\u00fcm\u00fc basketbolun g\u00fcn ge\u00e7tik\u00e7e fizi\u011fe ve oyuncunun kondisyon seviyesine ba\u011fl\u0131 olarak oynanmas\u0131na yol a\u00e7t\u0131. Basketbol tarihte hi\u00e7 oynanmad\u0131\u011f\u0131 kadar \u00e7abuk oynan\u0131yorsa bunun arkas\u0131nda ma\u00e7\u0131n as\u0131l kazan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 yer olan antrenmanlar var. Bu mucizelere g\u00f6z atmakta yarar var.<\/p>\n
Spor ve basketbol, teknolojinin geli\u015fimine paralel olarak geli\u015fen antrenman ekipmanlar\u0131 ile birlikte de\u011fi\u015fim g\u00f6sterdi.<\/p>\n
Oyuncu tekni\u011finin, antren\u00f6r takti\u011finin y\u00fczdelik dilimde daha fazla yer kaplad\u0131\u011f\u0131 eski s\u00fcr\u00fcmlerin nezdinde, oyuncu fizik-kondisyon seviyesinin, antren\u00f6rlerin yeni teknoloji \u00e7\u00f6z\u00fcmlerini sisteme uyarlad\u0131\u011f\u0131 \u00f6l\u00e7\u00fcde basketbol h\u0131zland\u0131.<\/p>\n
\u0130statistiklere bak\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda tarihin en fazla h\u00fccumlar\u0131n\u0131n ve en fazla say\u0131 denemelerinin s\u00f6z konusu oldu\u011fu NBA basketbolu ekseninde, oyunun bu y\u00f6ndeki de\u011fi\u015fim ve geli\u015fiminde rol oynayan dinamikleri s\u0131ralamak, zaman\u0131n ruhuna uyum sa\u011flamay\u0131, ka\u00e7an\u0131 kovalayabilmeyi i\u00e7erecektir.<\/p>\n
1-) Antrenman Teknikleri<\/strong><\/p>\n \u00dc\u00e7 ayakl\u0131 s\u00fcrecin ilk a\u015famas\u0131n\u0131 meydana getiren antrenman teknikleri, \u015f\u00fcphesiz bir delikanl\u0131n\u0131n bir di\u011fer delikanl\u0131dan daha h\u0131zl\u0131 olmas\u0131n\u0131, daha y\u00fckse\u011fe s\u0131\u00e7rayabilmesini sa\u011flayan dinamikler olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n D\u00f6nem antrenman teknolojileri beraberinde \u00e7e\u015fitlilik kazanan, manevra sahas\u0131n\u0131 geni\u015fleten antrenman tekniklerinde birka\u00e7 rutin, di\u011ferleri aras\u0131nda s\u0131yr\u0131l\u0131yor.<\/p>\n Patlay\u0131c\u0131 kuvvet ve plyo-metric ad\u0131ndaki a\u015famal\u0131 bile\u015fik egzersizleri baz alan sistemlerle olu\u015fturulan antrenmanlar, atletlerin geli\u015fimine y\u00f6nelik en verimli sistemi ifade ediyor.<\/p>\n Nabz\u0131 k\u0131sa s\u00fcreli, en \u00fcst seviyede tutmaya odakl\u0131 HIIT(High Intensity Interval Training) odakl\u0131 ger\u00e7ekle\u015ftirilen kimi antrenmanlar, atletin do\u011frudan kondisyon seviyelerine ve kaslar\u0131n\u0131n hipertrofi s\u00fcre\u00e7lerine katk\u0131da bulunuyor.<\/p>\n Kas k\u00fctlesini artt\u0131rmaya ve ya\u011f y\u00fczdesini azaltmaya y\u00f6nelik off-season antrenmanlar\u0131 ise atletlerin sezon boyunca fizik-kondisyon seviyelerinden ziyade yo\u011fun ma\u00e7 takvimine ve ko\u00e7 setlerine odaklanmalar\u0131na zemin haz\u0131rl\u0131yor.<\/p>\n Uzman antren\u00f6rler e\u015fli\u011finde ger\u00e7ekle\u015ftirilen dinamik ve statik esneme s\u00fcre\u00e7leri de dahil edildi\u011finde komple bir antrenman d\u00fczeni meydana getiriliyor.<\/p>\n Her tak\u0131m\u0131n neredeyse ayn\u0131 rutinlere sahip oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fcnde, fark\u0131 s\u00f6z konusu antren\u00f6r kadrosunun niteli\u011fi olu\u015fturuyor.<\/p>\n 2-) Beslenme D\u00fczeni<\/strong><\/p>\n \u201cSa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme\u201d e\u011filimlerinin d\u00fcnya g\u00fcndeminde yayg\u0131nl\u0131k kazand\u0131\u011f\u0131 g\u00fcn\u00fcm\u00fcz itibariyle, besinler ve beslenme bilimine y\u00f6nelik olarak artan bilgi d\u00fczeyi, do\u011frudan atletlerin hayatlar\u0131na ve tak\u0131mlar\u0131n performanslar\u0131n\u0131 yans\u0131yor, yans\u0131t\u0131l\u0131yor.<\/p>\n Bireyin hayat\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde idame ettirmesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli bir rol oynayan besinler, ayn\u0131 paralelde sporcular\u0131n performanslar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir k\u0131lmas\u0131 ad\u0131na belirleyici nitelikte oluyor.<\/p>\n Atletlerin \u00e7e\u015fitli hastal\u0131klardan korunmas\u0131ndan, fizik g\u00fcc\u00fcn\u00fc ve paralelinde performanslar\u0131n\u0131 artt\u0131rmalar\u0131na dek do\u011frudan etki sahibi konumundaki beslenme hakk\u0131nda art\u0131k herkes daha fazla fikir sahibi ve beslenme uzmanlar\u0131 atletler \u00fczerinde bu durumu hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar fazla kullan\u0131yorlar.<\/p>\n End\u00fcstri rit\u00fcelleri ile s\u0131kl\u0131kla manip\u00fcle edilmesine ra\u011fmen, besinlere ek konumundaki \u201csupplementler(g\u0131da takviyeleri)\u201d tak\u0131m diyetisyenlerinin sporcular \u00f6zelinde haz\u0131rlad\u0131klar\u0131 diyet listelerinde \u00f6zenle dikkat ettikleri hususlar olarak \u00f6ne \u00e7\u0131k\u0131yor.<\/p>\n T\u00fcm g\u00fcnleri planlanan atletler, diyetisyenlerce haz\u0131rlanan beslenme d\u00fczenlerine g\u00f6re ya\u015famlar\u0131n\u0131 d\u00fczenliyorlar.<\/p>\n Kendisine \u00f6zel olarak haz\u0131rlanan beslenme d\u00fczenine uyan atletler performanslar\u0131n\u0131 ve sa\u011fl\u0131klar\u0131n\u0131 daimi k\u0131larken, di\u011fer yaramaz \u00e7ocuklar \u00f6m\u00fcrleri boyunca fazla kilolar\u0131ndan dert yan\u0131yorlar.<\/p>\n 3-) Dinlenme\u00a0 <\/strong><\/p>\n Uzmanlar taraf\u0131ndan ifade edildi\u011fi \u00fczere, dinlenme ile desteklenmedi\u011fi m\u00fcddet\u00e7e antrenman ya da beslenme fakt\u00f6r\u00fc birey a\u00e7\u0131s\u0131ndan yeteri verimlilikte olmuyor.<\/p>\n Hormonlar\u0131n d\u00fczenli i\u015fleyi\u015fi, kaslar\u0131n yenilenmesi noktas\u0131nda belirleyici rol oynayan uyku, her insanda oldu\u011fu gibi atletlerde de fark yarat\u0131yor.<\/p>\n Asgari 7-9 saat gibi bir uykunun atletlere tavsiye edildi\u011fi ortamda, aktif dinlenme rit\u00fcelleri ve LeBron James, Cristiano Ronaldo gibi isimlerle tan\u0131d\u0131\u011f\u0131m\u0131z \u00f6zel \u201crecovery(yenilenme)\u201d sistemleri bunu destekleyici nitelikte rol oynuyor.<\/p>\n Netice itibariyle s\u00fcrecin her aya\u011f\u0131 birlikte uyguland\u0131\u011f\u0131 takdirde bir anlam kazan\u0131yor, atletin performans\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131c\u0131 nitelikte rol oynuyor. S\u00fcre\u00e7 atletler nezdinde ba\u015far\u0131yla uyguland\u0131\u011f\u0131 oranda basketbol de\u011fi\u015fiyor ve geli\u015fiyor. Sporcular daha ileri, daha yukar\u0131, daha h\u0131zl\u0131 gittik\u00e7e basketbol daha ileriye, daha yukar\u0131ya, daha h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde ilerliyor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Antrenman ekipmanlarının gelişimi, beslenme argümanlarının artışı, yenilenmeye yönelik tedavilerin artışı. Tümü basketbolun gün geçtikçe fiziğe ve oyuncunun kondisyon seviyesine bağlı olarak oynanmasına yol açtı. Basketbol tarihte hiç oynanmadığı kadar çabuk oynanıyorsa bunun arkasında maçın asıl kazanıldığı yer olan antrenmanlar var. Bu mucizelere göz atmakta yarar var. Spor ve basketbol, teknolojinin gelişimine paralel olarak gelişen antrenman […]<\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":15291,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":{"0":"post-15288","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nba"},"aioseo_notices":[],"amp_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15288"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15288"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15288\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15288"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15288"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.sonperiyot.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15288"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}